После феерии праздничных дней вернуться в привычный рабочий ритм бывает очень сложно.
За время отдыха организм утрачивает рабочий настрой, привыкает к расслабленному состоянию, совершенно другому распорядку дня. Если отпуск проходил в другой стране, то дополнительно может сказаться смена поясов.
Если вы вернулись с курорта…
Лучше всего спланировать возвращение домой дня за три до того, как вам нужно выходить на работу. Этого времени достаточно, чтобы адаптироваться и акклиматизироваться. Не стоит сразу же проверять рабочий имейл. Сделайте это в день официального окончания отпуска. Выходить на работу лучше в середине недели, чтобы войти в рабочий режим постепенно. В дни перед выходом на работу старайтесь ложиться и подниматься по утрам также, как вы это делаете в обычные будни.
После праздников
Переход от праздников к трудовым будням обычно сопровождается сменой приподнятого настроения на уныние. Чтобы улучшить настроение и поднять тонус, ешьте горький шоколад, бананы, пейте настойку шалфея и мультивитамины. Хорошо стимулируют травы: женьшень, лимонник, элеутерококк.
В первые дни не задерживайтесь на работе без особой необходимости, лучше прогуляйтесь перед возвращением домой. Перед сном проветривайте комнату.
Многие люди справляются с рабочей депрессией, строя планы на следующий отпуск.
Легкая депрессия после отдыха – вещь вполне естественная. Поэтому когда ваше настроение начинает портиться, попытайтесь отвлечься на несколько минут, вернитесь в приятные моменты отпуска, вспомните свое настроение в этот период.
Если депрессия не проходит, то в аптеке можно приобрести успокаивающий чай или отвар и пить их перед сном, согласно инструкции.
По материалам http://reklama-crimea.com